研究称午睡时间超过 1 小时死亡风险增加 30%，这是真的吗？午睡怎么睡、睡多久才是最科学的？ (opens in new tab)

知乎用户，公众号：总而研之｜B站：Return3656 查看知乎原文 断章取义！关于这个午睡时间超过 1 小时死亡风险增加 30%的论断，我找到了这篇 2019 年发表在 European Heart Journal（IF=34.4）上的文献[1]，这个所谓的论断是有前置条件的。文章想表明的观点分明是对于那些晚上已经能睡够 6 个小时以上的人来说，如果白天还经常午睡，反而会增加心血管疾病和死亡的风险。而且午睡时间越长，风险增加得越明显。具体来看下文献↓↓↓ 文献的数据源和研究周期可以说是很详实了。总共是调查了全球 21 个国家、超过 11 万人的睡眠习惯，然后跟踪了他们将近 8 年的时间！ 直接快进到结果。研究人员在睡觉的时间和健康风险之间，画出了一条像字母“J”一样的曲线。 每天睡 6 到 8 个小时的人，他们发生重大心血管疾病或者死亡的风险是最低的。那么，作为牛马，睡得太少会怎样呢？那些每天睡不超过 6 个小时的人，他们的风险确实比睡 6-8 小时的人要高一些，但高得不算特别明显，只能说有一个升高的趋势。 有睡得少的，自然也有睡得很多的。一旦每天的睡眠时间超过 8 小时，风险...