你知道怎么建立深度关系、给予情绪价值吗？ 我发现在成长的过程里，没有人教过我们应该怎么做，但我通过实践模模糊糊摸索出一点门道。而斯坦福商学院的《深度关... (opens in new tab)

你知道怎么建立深度关系、给予情绪价值吗？我发现在成长的过程里，没有人教过我们应该怎么做，但我通过实践模模糊糊摸索出一点门道。而斯坦福商学院的《深度关系》课程，系统性地把这个重要的人生课题讲清楚了。深度关系的建立不是来自于刻意的形象维护，而是建立在两大支柱上：自我表露，有效的反馈和冲突处理。“自我表露”是指关系双方都愿意表露真实的自己，愿意互相袒露自己脆弱的一面。精心包装的外部形象是维护给浅层社交关系的，只有袒露自己脆弱、甚至黑暗的一面，才能突破只是吃饭寒暄的“搭子”关系，进入深度关系。具体应该怎么做呢？首先，你需要建立起“信息信任契约”，相信你袒露的信息不会被反过来用来针对你。你可以采用“15%法则”来循序渐进地建立起这个信任感：每次袒露 15% 的自己，观察对方的反应，再决定是否袒露更多。当信任逐渐建立，关系也发展到了比较深入的阶段。“有效的反馈和冲突处理”则包含了更多的技术手段，指导我们如何去应对对方的袒露，如何给予情绪价值。有两点是我认为最重要、也是最容易被忽略的：保持真诚的好奇心，和关注情感而非解法。我有次和一个毕业之后就没怎么联系的大学同学一起吃饭，因为两个人很久没有联...