这是最被低估的运动，能减肥还能续命 (opens in new tab)

如果有一天你走在路上突然开始前后拍掌，冰水喝着不得劲泡杯热茶才对味了，去公园玩看到一棵树控制不住地想用背撞两下…… 不要怀疑，你体内的运动养生血脉，就此觉醒了。 在办公室里一坐就是一天，盯着屏幕几小时都不带停的，忙起来的时候水都来不及喝上一口。每年最怕的时候，就是看自己的体检报告。但真要让你运动，又会找各种各样的理由搪塞过去。 所以撞树拍掌击打腋下这种随时随地都能做的养生大法，对打工人来说反而最实在。 其实，还有一个看上去轻轻松松没什么含金量的运动更加有用，那就是散步。 散步，绝对算得上是最被低估的运动，或许没有之一。 不但能让你瘦，还能让你更长寿 先来回答你可能最为关心的一个问题：散步能不能帮你瘦下来？ 省流版答案：能。它没有什么神奇的功效，但却会在“积少成多”的过程中让你看到改变。 即便每天只走半小时，如果能够长期坚持，对于维持健康的体重也很有帮助。一项跨度达到15年、规模超过2万人的跟踪研究表明，对于那些初始体重较大的女性来说，每周进行4小时的步行，在15年后平均可以少长16斤肉\[1\]。 对于那些更希望短期之内就实现“掉秤”的人，散步也有可能起到不错的效果。2011年一...